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发表于 2015-7-14 10:48:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

酷夏更要动起来  一起来出汗!

众所周知,出汗是排毒的一种方式,不少人都认为出汗利于养生,也能够美容养颜,而夏季又是容易出汗的季节,因此柳州民间如今掀起一阵出汗热潮,五花八门的“出汗方式”让人禁不住想去一一尝试。

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自然出汗:有氧运动

柳州气候偏热,在夏季,时常“动一动便一身汗”,因此只要在夏季里正常行动、工作和生活,脱离了空调环境,都会起到自然出汗的效果。

即使如此,柳州市民何先生仍觉得此举出汗不够彻底,这些汗都是“毛毛汗”,没有达到深度出汗排毒的效果,还是得通过一定的运动来彻底出汗。因此,每天晚上下班之后,晚饭之前,他都要进行一个小时的有氧运动,如慢跑、健身、打球等,让身上大汗淋漓,出汗通透。

何说,出汗是否彻底,人体是有感觉的,出汗多了,身体会觉得有些疲累,但却觉得身心舒畅,洗澡之后,汗腺收缩,便没有再出微汗的感觉,此时一定要补充一定的水分,让失去水分的汗腺重新继续能量,为第二天的出汗排毒做准备。

何先生这样出汗方式是否科学合理,对此,柳州一健身机构注册健身教练李先生说,出汗确实能使人体感觉更舒适,但出汗是否彻底,还需要根据自身的运动量承受能力来调节,不能为了出汗而盲目大运动量锻炼,这样会带来一些意外的运动伤害。

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主动出汗:熏蒸桑拿

对于很多柳州女性来说,以运动为主的自然出汗方式以体力为要素,不少女性都难以承受这样的高强度运动,因此,她们也寻找到了一种适合自己的温和出汗方式。

就职于柳州一企业的张女士说,她很想出汗,但她的体质总是不容易出汗,酷暑时节也不过是微汗,难以出汗的体质为她带来了一些身体不适感,因此医生建议她多做一些出汗的运动。然而,对于对体力要求高的体育运动来说,张女士觉得自己无法胜任,白天工作了一天,晚上再高强度运动,第二天再工作便会身体吃不消。于是,她选择了一个温和的出汗方式帮助身体排毒——熏蒸桑拿。

张说,通过桑拿房或汗蒸房的干湿蒸汽来让身体出汗,是一个不错的出汗方式,没有体力强度的消耗,还能放松身心,出汗过后觉得浑身的毛孔都被清理了一遍,晚上睡眠也变得好了起来。

如果没有时间去桑拿房,也可以通过在家里泡浴缸、泡脚的方式达到主动出汗的目的,女孩们在泡澡的同时还可以放入一些护肤品,出汗又滋养皮肤,一举两得。因此,目前柳州的一些美容机构都纷纷推出这样的项目,受到不少柳州女性的欢迎。

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被动出汗:美容按摩

关于出汗,还有一些市民选择一些局部性被动出汗的方式来达到出汗排毒的目的,其中最常见的便是美容养颜。

柳州市民王小姐说,她发现出汗之后的皮肤总是特别细腻光滑,但是很多出汗方式不适宜每天进行,如以上两种运动和熏蒸的出汗方式,若是能间隔进行一些局部出汗的方式,那就能将整个夏季的出汗时间排得科学合理了。

在王小姐看来,通过美容按摩等方式进行脸部的出汗,达到出汗后美容养颜的目的也是一个不错的选择。运用出汗的原理,先用热气将脸部的毛孔打开进行出汗清理,然后再进行深层次的保养,使肌肤变得更好。

同时,也可以通过按摩的方式,使按摩部位摩擦出汗,从而通过汗液清理毛孔和排毒,经历过几次之后,王小姐觉得这样的出汗方式作为其他出汗方式的补充,还是具有一定的出汗排毒效果的。

除此之外,柳州还有很多各种各样的出汗排毒方式,如户外远足、爬山、攀岩等,只要找到适合自己身体的出汗方式,便都可以达到最好的出汗效果。

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